A kerékpározásnak elsősorban biztonságosnak kell lennie. Ezért mielőtt felszállsz a kerékpárra, ne feledkezz meg az utak és kerékpárutak használatának alapvető szabályairól, ellenőrizd a kerékpár műszaki állapotát, és gyűjts össze mindent, amire szükséged lehet. A kényelmes ruházat, a jó minőségű cipő, a sisak és néhány praktikus kiegészítő minden kerékpáros utat a lehető legkényelmesebbé tesz.
Nézd meg, hogyan készülj fel a kerékpározásra, és milyen ruhát és cipőt érdemes választani kerékpározáshoz.
Készülj fel a kerékpáros kirándulásokra – check list
Még csak most kezded kalandodat a kerékpározással? Ne feledd, hogy a kerékpáros kirándulásokkal kapcsolatos elégedettség a megfelelő felkészültségen múlik, amely magában foglalja a megfelelő bemelegítést, a kerékpár műszaki állapotának ellenőrzését és az útvonal megtervezését, valamint a megfelelő ruházat, cipő és kiegészítők kiválasztását.
Hogyan készüljünk fel egy kerékpáros kirándulásra? Íme egy ellenőrző lista a legfontosabb kipipálandó pontokkal:
1. Ellenőrizd a kerékpár állapotát - győződjön meg arról, hogy kerékpárod jó műszaki állapotban van. 2. Ellenőrizd a gumiabroncsokat, a fékeket, a váltót, a láncot és az egyéb alkatrészeket, hogy megbizonyosodj arról, hogy minden megfelelően működik, és nem fog a bicikli cserben hagyni menet közben. A kerékpáros szezon kezdete előtt végezz el minden szükséges javítást, vagy add le a kerékpárt egy szakszervizben.
2. Tervezd meg az útvonalat – minden kerékpárút előtt, függetlenül annak hosszától, céljától és nehézségi fokától, szánj egy pillanatot az útvonal gondos megtervezésére. Ennek köszönhetően biztos lehetsz abban, hogy a kiruccanás minden szakasza sikeres lesz, és a képességeidet és állóképességedet sem léped túl.
3. Utazás előtt ellenőrizd az időjárási viszonyokat és az esetleges útakadályokat, pl. lezárt utcákat, kerékpárutak javítását, kerülőutakat stb.
4. Kerékpározáskor emlékeztesd magad az alapvető biztonsági szabályokra – használj hangjelzést, tartsd be a KRESZ szabályait és legyél óvatos az úton. Figyelj a forgalom többi résztvevőjére, és kísérd figyelemmel kerékpárod körül a helyzetet.
5. Szerezd be a szükséges kerékpártartozékokat – vigyél magaddal pl. kulacsot (hosszabb utakra harapnivalót is csomagolj be!), táskát vagy hátizsákot az apróságoknak, valamint pumpát és szerszámkészletet a kisebb javításokhoz. A védősisak, valamint a térd- és könyökvédő mindig jó ötlet! Vigyél magaddal egy mobiltelefont is, amely hozzáfér az aktuális Google térképekhez, valamint egy powerbank-et.
6. Tervezel megállni nézelődni az utazás során? Ne felejtsd el lezárni kerékpárodat! Használj erős kerékpárzárat a lopás megelőzése érdekében, és egyszerűen vidd magaddal az értéktárgyaidat.
Minden kész? Ideje elkezdeni a kerékpáros ruhák elkészítését és a megfelelő sportcipők kiválasztását.
Kerékpáros ruha? Testhez simuló és kényelmes!
A kerékpáros ruházatnak szorosan illeszkednie kell a testhez. Miért? A bő ruhadarabok beakadhatnak a kerékpár küllőibe, és veszélyes eséshez vezethetnek. A lebegő pólók, sálak vagy nadrágzsinórok beakadhatnak a bokrokba és fákba, más kerékpárosokba vagy akár járókelőkbe.
Állítsd össze a kerékpáros ruhát
A legjobb kerékpáros ruhák modern szintetikus anyagokból készültek, például újrahasznosított poliészterből, elasztán vagy spandex keverékével.
- Rugalmas sportpólók, a leggings és a kerékpáros zoknik tökéletesen alkalmazkodnak tested formájához és kellemes kompressziót biztosítanak.
- Csak olyan anyagból készült ruhát válassz, amely megfelelő szellőzést biztosít a bőrnek, hatékonyan elvezeti a nedvességet a felületéről és gyorsan szárad.
- Ha hosszabb utakat tervezel, fontold meg kerékpáros rövidnadrág vásárlását olyan betéttel, amely kényelmesebbé teszi az utazást, csökkenti a súrlódást és megakadályozza a horzsolódást.
- Hosszabb kerékpáros utak során hasznos lehet egy további ruharéteg (pl. testhez simuló sportpulóver), amely optimális hőkomfortot, és szükség esetén eső- és szélvédelmet is biztosít.
- A kerékpáros kesztyű nem csak a kezedet védi a horzsolásoktól, hanem jó fogást is biztosít a kormányon. Válassz olyan kesztyűt, amely jól szellőzik, és puha párnázott tenyérrel rendelkezik, hogy magabiztosan és élvezettel biciklizhess.
Kerékpáros túrák során ügyelj a biztonságra – sisak és fényvisszaverő
Ne feledkezz meg a védősisakról sem! Bár sok országban nem kötelező, zuhanás vagy ütközés esetén csak a bukósisak védi meg kellőképpen a fejedet, és minimalizálja a balesetek következményeit. A sisaknak megfelelő mérettel kell rendelkeznie és jól kell rögzíteni.
Győződj meg róla, hogy a ruhád el van látva fényvisszaverő elemekkel. A fényvisszaverők sötétedés után javítják a láthatóságot az úton, és segítik a közút többi résztvevőjét abban, hogy távolról észrevegyenek.
Kerékpáros cipő – hogyan válasszunk megfelelő lábbelit kerékpáros kirándulásokhoz?
Számos különböző típusú cipő létezik, amelyek alkalmasak kerékpározásra. Ezek különböző kerékpározási stílushoz és különböző típusú kerékpárokhoz igazított cipők.
Szabadidős kerékpáros kirándulások alkalmával és amikor a kerékpárt közlekedési eszközként használod munkába vagy iskolába - bőven elég egy jó minőségű sportcipő, pl. Klasszikus New Balance sportcipő. Az ilyen cipőknek csúszásmentes talppal (kevés vagy futófelület nélkül) és szabványos textil felsőrésszel, fűzővel vagy tépőzárral kell rendelkezniük.
Túracipőért akkor nyúlj, amikor nehéz terepen készülsz kerékpározni. Az ilyen kiruccanások során nagy valószínűséggel lesznek olyan pillanatok, amikor le kell szállnod a kerékpárról - ekkor a cipőnek optimális stabilitást kell biztosítania.
Előrehaladottabb szinten választhatsz speciális kerékpáros cipőt, amely az adott kerékpározási stílushoz igazodik.
Országúti kerékpáros cipők - országúti kerékpározáshoz tervezték; merev talppal és a cipő alján lévő csattal (cleats) van ellátva, amelyek lehetővé teszik a talp szoros rögzítését a pedálhoz, hatékony energiaátvitelt biztosítva pedálozás közben.
MTB cipő - típustól és kiviteltől függően hegyi kerékpározáshoz (trail / enduro cipő) vagy versenycipő; általában gumitalppal rendelkeznek, amely jó tapadást biztosít durva terepen, a cipők általában SPD pedálokkal kompatibilis csatokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a pedálozást és a kényelmes járást a cipőben.
A kerékpáros cipő kiválasztásakor fontos figyelembe venni a vezetési stílust, a kerékpár típusát és az egyéni preferenciákat a kényelem terén. Előrehaladottabb szint esetén ne felejtsd el a cipőt az adott kerékpáron használt pedálhoz és rögzítési rendszerhez igazítani.
Olvass bővebben a kerékpáros cipő kiválasztására vonatkozó szabályokról.
Ne feledd, hogy kerékpározáskor a biztonság és a kényelem számít. Minden kerékpározás teljes kiélvezéséhez - válassz ki megfelelő ruhát és cipőt, amely biztonságot, kényelmet és mozgásszabadságot garantál.